Reglarea emoțională este abilitatea de a influența ce emoții ai, când le ai și cum le experimentezi și le exprimi. În contextul incluziunii sociale, reglarea emoțională este cheia pentru interacțiuni fluide și armonioase. Un adolescent cu abilități de reglare bune poate modula intensitatea și durata stărilor sale afective, în special furia, frica sau tristețea, împiedicându-le să domine interacțiunea socială.
Când un adolescent nu își poate regla emoțiile, poate avea reacții exagerate, cum ar fi izbucniri de furie disproporționate la un comentariu sau atacuri de panică în fața unei prezentări publice. Aceste comportamente sunt surse de alarmă pentru colegi, făcând ca tânărul să fie perceput ca instabil sau dificil de tratat, ceea ce duce inevitabil la izolare.
Modulele „Tu Mejor Versión” (Cea mai bună versiune a ta) învață strategii de reevaluare cognitivă și tehnici de mindfulness care permit tânărului să intervină înainte ca emoția să atingă apogeul. Prin controlul exprimării emoției, adolescentul devine un interlocutor previzibil și de încredere. Poate participa la discuții dificile, poate primi critici sau poate gestiona stresul proiectelor de grup fără a destabiliza atmosfera. Această capacitate de a menține stabilitatea emoțională sub presiune nu numai că beneficiază tânărul, ci contribuie la coeziunea și siguranța grupului, transformându-l într-un membru apreciat și bine integrat în țesutul social.
Referință: Gross, J. J. (1998). Domeniul emergent al reglării emoțiilor: o revizuire integrativă. Review of General Psychology, 2(3), 271-299.